劉思涵的生活時報

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比起以前人們的，現代人的睡眠時間越來越少，影響因素包括電子螢幕也包括空調系統。

根據《BBC》報導，柏克萊加利福尼亞大學神經學及心理學教授馬特沃克說（Matt Walker）表示在1940年代人們平均睡眠時間略微超過八小時，而現在我們平均睡眠時間下降變成6.7、6.8個小時。他說「在70年間降低了20%的睡眠是非常驚人」

造成這樣的現象可能是來自中央暖氣、中央空調，因為當太陽落下，溫度會迅速的下降；而當太陽升起，溫度會再度回升。而我們的身體對睡覺、起床的時間正被這樣的熱循環影響，因為空調對身體接受溫度的影響，造成身體跟原本自然的生理時鐘有所不同。

再來是科技的影響，不只是人為的燈光影響，電子裝置的LED藍光影響更是嚴重。藍光將會抑制晚上的褪黑激素釋放，造成褪黑激素無法在準時釋放信號。睡前發送郵件或是檢查Facebook通知都是造成睡眠品質下降的原秒購商品因。

縱使我們對改善睡眠品質已經做了許多提升，像是無菸環境、居家品質等等，但是還是有許多因素會讓我們睡眠減少。咖啡是一種，酒精也是，當然增加的工作量也是。

沃克表示已開發國家的每個重大疾病像是：阿茲海默症、癌症、心臟病、焦慮症、憂鬱症、自殺都跟睡眠的缺乏有著直接且強烈的關係。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

67歲的陳爸爸罹患C型肝炎將近20年，作息正常也不菸不酒，也沒有其他併發症，卻在5年前健康檢查時發現肝硬化，肝左葉有三顆腫瘤，西醫診斷為肝癌第二期，經過三次栓塞跟一次放射治療後，再經中醫治療調理近兩年，陳爸爸精神變好，順利度過癌症不復發的5年。

收治陳爸爸的台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿表示，根據許多國內外研究跟統計證實，中醫可降低肝癌再復發率與增加存活率，而且能改善各種放化療藥物的副作用。

郭祐睿認為，治療癌症的主要原則是根據「養正積自除」的理論，雖然中醫古籍並未提及肝癌，但對於黃疸、脅痛或腹水有描述治療方法。不管是肝癌或是肝癌治療之後產生的副作用，都根據「養正氣」的理論來作調理。

肝癌的死亡率仍高居十大癌症第二位，郭祐睿提醒，除了平常不可過度勞累之外，也要定期做肝功能、肝腫瘤跟超音波等檢查。此外，提升自身抵抗力的「正氣療法」就是要做到「腸胃好、人不老」的概念，就能改善及預防癌症的發生。

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